Los primeros 20 minutos (Colección Vital): #1 New York Times - download pdf or read online

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Sorprendentes hallazgos científicos revelan cómo ejercitarnos al máximo, entrenar mejor y vivir más.

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Sorprendentes hallazgos científicos revelan cómo ejercitarnos al máximo, entrenar mejor y vivir más.

¿Sabías que 20 minutos de aerobic al día es suficiente para obtener los máximos beneficios de salud?

Cada semana, millones de estadounidenses modifican su rutina de ejercicio gracias a l. a. columna de Gretchen Reynolds, una de las más leídas de the recent York occasions. Este libro, informativo y entretenido, deja al descubierto los avances científicos más recientes sobre salud y entrenamiento físico, a los angeles vez que echa por tierra las rules arraigadas en torno al deporte y estimula el debate alrededor de l. a. ciencia del ejercicio. Luego de consultar a expertos en fisiología, biología, psicología, neurología y deporte, los angeles autora nos explica con qué frecuencia debemos ejercitarnos, cuánto deben durar los entrenamientos, cómo evitar lastimarnos y cómo encontrar los angeles rutina excellent para alcanzar nuestros objetivos. Entre los muchos hallazgos incluidos en este libro, se encuentran:

-Por qué estirarse es malo y por qué calentar es bueno.

-Por qué caminar mejora tu memoria y por qué ejercitarte te pone de buen humor.

-Por qué es mejor tomar agua -sólo agua- antes y después del ejercicio, pero jamás durante.

-Por qué l. a. leche con chocolate es mejor que el Gatorade para recuperarte después de hacer deporte.

-Por qué una dieta promedio, saludable, es lo único que necesitas.

-Por qué perder peso y mantenerse es más difícil para las mujeres que para los hombres.

-Por qué el ibuprofeno debilita tu cuerpo para el ejercicio.

Ya sea que estés por correr un ultramaratón o que sólo quieras subir las escaleras sin perder el aliento, Los primeros 20 minutos te enseñará cómo tener hoy una vida más saludable y cómo entrenar mejor el día de mañana.

"La autora derrumba todas las principles preconcebidas que tenemos sobre el ejercicio. Estamos ante un libro muy racional y muy legible: un handbook de usuario que también nos explica que mucho de lo que nos han dicho que debemos hacer es inapropiado e incluso peligroso. Luego de leer este libro, los lectores se sentirán motivados para replantearse su rutina de ejercicio y hacer cambios positivos y de por vida."

Publisher's Weekly