Get Trainingsplan nach der ILB-Methode: Ziel: Steigerung der PDF

By Markus Blaschka

ISBN-10: 365612292X

ISBN-13: 9783656122920

Studienarbeit aus dem Jahr 2012 im Fachbereich activity - Bewegungs- und Trainingslehre, , Sprache: Deutsch, summary: Die Arbeit beschreibt einen Trainingsplan für einen fiktiven Neukunden in einem Fitnessstudio.

Für ihn soll entsprechend seinen Zielsetzungen in dieser Arbeit ein Trainingsplan für ein Krafttraining nach der ILB-Methode erstellt werden. Dabei wird ein Zeitraum von nine Monaten abgedeckt. Die Trainingsplanung orientiert sich dabei an dabei an den fünf Stufen der Trainingssteuerung:
1. Diagnose
2. Zielsetzung
3. TrainingsplanungmitMakro-undMesozyklus four. Trainingsdurchführung
5. Analyse/Re-Test

Die vorliegende Arbeit ist ebenso nach den Stufen der Trainingssteuerung gegliedert. Somit findet sich die Diagnose mit Eingangsgespräch, biometrischen exams und deren Bewertung in Kapitel 1. Kapitel 2 präzisiert relevante Trainingsziele für den Kunden und begründet diese. Kapitel three präsentiert den Trainingsplan in shape eines nine- monatigen Makrozyklus sowie einem 6-wöchigen Mesozyklus nach der ILB-Methode. Kapitel four beschreibt die Trainingsdurchführung anhand zweier ausgewählter Übungen aus einem Mesozyklus. Kapitel five schließt mit der examine bzw. dem Re- attempt und Konsequenzen für die weitere Trainingsplanung.

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